暖宮食物融入日常餐單，利用飲食紓緩宮寒症狀，同時也能保養子宮。

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暖宮的好處，不單為了女性為生兒育女作好準備，也為自己的皮膚外貌著想，不少女生都忽略了這一點，現代女性更需要注重「養宮」，【欲保養子宮，先要暖宮養宮！】若把暖宮食物，一起融入日常餐單，利用飲食紓緩宮寒症狀。
只要從基本日常生活埋手，不妨多吃用暖宮食物，尤其是經期間或天氣悶熱更要特別留意，避免進食寒涼食物，如水果、刺身及冰品，減少對子宮的傷害，亦可紓緩經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞的症狀。
由於生殖器官與心臟、胃等其他器官相比，沒有保持性命的直接關係，可是一旦營養不足，首當其衝的便是⚠️生殖系統⚠️，不論未來是否計劃生育，多少也要照顧到子宮所需的營養，畢竟子宮與卵巢也是身體內臟的一部分。
1️⃣暖宮食物之首——薑，性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間，而且有排汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用則有助排毒。
2️⃣秋冬根莖類尤其當造，蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別，不僅富含膳食纖維，中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量，有暖身祛寒之效。
3️⃣鰹魚富含暖身效果良好的蛋白質，間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸，更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處，含有大量的鐵質，貧血的人更應多食用。
4️⃣納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的大豆異黃酮，與雌激素相似，不僅可紓緩生理期的疼痛症狀，還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。
5️⃣芹菜富有苦中帶香的精油成分（apiin），能舒緩生理期不適與更年期障礙。而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效，連葉子一起食用，更能完整攝取營養。
6️⃣菠菜有比較高的鐵、碘含量，益氣暖身，含有豐富的 β 胡蘿蔔素，能保留表皮水分，使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。內含的硫辛酸，則可幫助維他命 C 和 E 的再生。
7️⃣黑棗的維他命和礦物質含量都非常高，又被稱為「奇蹟水果」。乾燥過後，鐵質含量僅次於豬肝，除了能改善貧血、暖子宮，當中的膳食纖維還有助排便。
8️⃣秋冬是各種菇類的豐收季節，不但厚實多汁，還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養，建議可搭配菠菜一起食用，益氣暖宮的效果更佳！
⭕對某食物過敏體質者，請依據看診醫師或營養師診斷，方能得知適合自已暖宮的其他替代食品⭕
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