增強體內【卵】🥚實力！保證溫【卵】身心理！

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—💪增強體內【卵】🥚實力！保證溫【卵】身心理！👌—

女性生育率不僅是年紀影響，同時也包含卵子的質與量有所增減。女人的卵子大小、成熟異常主要是體內荷爾蒙失調所影響，成熟的卵子約２公分才會破卵順利受孕，但有些女性因荷爾蒙失調、卵巢萎縮或其他因素，造成卵子無法達到受孕的條件，在這裡跟大家分享，正確的養卵方法，希望能夠幫助更多備孕的美麗女人們的🥚【珍貴卵子】🥚健康長大，品質變優良，更易受孕著床!
首先，我們來談談養卵方案有什麼呢？

1️⃣ 為了養出好品質的卵子，就必須適當做運動。
規律運動的習慣可幫助提高身體機能、增加卵子的品質。可以根據個人喜好來進行運動，如：慢跑、游泳、瑜伽、有氧運動開始讓身體血液循環，流汗排毒，為卵巢打下堅實的著床基礎。不喜歡運動，可以轉換模式，玩電動遊戲，例如像似任天堂Switch，有許多體能遊戲可選擇，與其在家坐著看電視劇，不如站起來玩遊戲或是邀約跟另一半玩遊戲，也是不錯的夫妻良好互動選擇。

2️⃣ 卵子要保養，也要【懂得吃對】營養品！
市面廣告、網路銷售上很多類似藥物能讓懷孕機率提高或是讓男人床事持久。。。等等！！！當真會懷孕？當真此藥物不會影響精子與卵子的品質？請勿購買與千萬別亂吃。一切都要根據專業醫師🩺、營養師👩🏻‍⚕️評估所食的藥物是否合適自已體質。
這裡給大家介紹【保養卵子】的營養，來自：
🔍 維生素D3：加強濾泡發育與提高卵子品質、改善卵巢功能
🔍 肌醇：增加卵子成熟度、提高受精率&懷孕率
🔍 葉酸：改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育
🔍 DHEA：改善卵子品質、降低高齡婦女流產率
🔍 Q10：提高卵子品質、改善卵巢功能
平常請勿⛔️暴飲暴食，關於冰冷飲料盡量少飲，在日常生活中所食，也可多補充，例如：堅果類、豆類、蛋、維生素C、鮮蔬果汁、海藻類、魚類等。但要注意，餐餐飲食均衡就好，也要盡量避免過度攝取。不管是工作日還是假日，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入。

3️⃣ 每天規律作息，保持好心情
睡眠不足或是常熬夜會影響身體荷爾蒙分泌，嚴重會導致內分泌系統和卵巢功能失調，這都會影響卵子與精子的質量。若有失眠困擾，可嘗試夫妻之間互相按摩穴道、使用香氛蠟燭或是播放輕音樂入眠同時也能增加夫妻情調，或是尋求醫師協助來幫助治療入眠。放鬆心情度過每一天，因為過度壓力會導致無法正常排卵或影響卵子成熟度。

 

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